60대 뇌건강 관리1 40대 vs 60대 뇌건강 관리법 (연령별 차이점, 치매예방, 생활습관) 뇌 건강 관리는 나이에 따라 달라져야 합니다. 40대와 60대는 신체적 변화뿐만 아니라 인지 기능의 차이도 존재하기 때문에 각 연령대에 맞는 관리법이 중요합니다. 이번 글에서는 연령별 뇌 건강의 차이를 분석하고, 효과적인 치매 예방 및 생활습관 개선 방법을 소개합니다. 1. 40대 뇌 건강 관리법 – 예방이 핵심40대는 뇌 건강을 위한 '예방 단계'로 볼 수 있습니다. 이 시기의 목표는 신경세포를 보호하고 인지 기능을 유지하는 것입니다.1) 규칙적인 운동으로 뇌 혈류 증가연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동(예: 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기)은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 신경세포의 기능을 향상시킵니다. 특히 주 3~5회, 30~45분 정도의 운동이 기억력 개선과 치매 예방에 효과적입니다.2) 스트레.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
